一人暮らしの健康管理

●病気になった場合（なったときのために準備しておきましょう）

病気にならないという保証はありません。しかし、病気は突然やってくるものです。何といっても、一人暮らしで一番心細いのが、病気になったときです。

・病院について、常日頃から調べておきましょう。信頼できるお医者さんにかかりましょう。どこの、どういうお医者さんが信頼のおける人なのか、腕がいいのか、というようなことをその地の方々とのお交わりの中で聞いておくといいでしょう。

・一人暮らしでは、死亡保障をかけてもあまり意味がありません。医療保障だけで十分です。

●運動不足にならないために

スポ－ツ選手などは別として、現代人はどうしても運動不足になりがちです。

休日には、運動のサ－クルに入るとか、近くには、自動車を使わずに歩いていくなどの工夫も必要です。

普段の生活習慣として、散歩をするなど、歩く時間を増やしたり、エレベーターより階段を利用する、ということを、日常の中に取り入れていきましょう。

●規則正しい生活

夜更かしをしたり、遅くまで寝ていたり、という不規則な生活ではなく、規則正しい生活をすると、体のリズムが整えられてきます。

●食生活

一人暮らしの生活は、簡単なもので済ませたいということになりがちです。

毎日ラ－メンばかり食べているという学生もいるようですが、健康のためにはよくありません。

・栄養のバランスをとること

・朝御飯はしっかり食べること

・よく噛んで食べること

以上のことを心がけましょう。

●うがい・手洗いをする

朝起きて、外出から帰って、掃除のあと、気になったらうがいと手洗いをしましょう。空気中にはいろいろな雑菌があります。

●定期検診を受けましょう。

それぞれの自治体で、定期検診を行っています。無料のものも有料のものもあります。私たちにとってとても怖い病気は、ガンですが、これは早期発見が最も有効な治療手段になります。

●たばこの害

たばこは、百害あって一利なしといわれています。

やめたいけれどやめられない、依存症になってしまったという方がたくさんおられます。

たばこをやめるために、例えば次のようなサイトをご覧いただくのもよいかと思います。

○ たばこと禁煙について

一人暮らしの健康